Сколько часов сна нужно для здорового старения мозга? Ученые проанализировали данные почти 500 тысяч участников британского биобанка UK Biobank. По анализам крови и снимкам МРТ они оценили биологический возраст разных органов и систем с помощью 23 алгоритмов — так называемых биологических часов — и сопоставили результаты с продолжительностью сна. И слишком короткий, и слишком долгий сон были связаны с более быстрым старением мозга. На графике показаны биологические часы мозга, рассчитанные по белкам крови. Наименьший темп старения наблюдался при продолжительности сна около 7,7 часа у мужчин и 7,8 часа у женщин. Если учитывать все девять исследованных систем организма, наиболее благоприятный диапазон составил 6,4–7,8 часа сна. А сколько часов сна обычно получается у вас — хватает ли вам этого времени, чтобы высыпаться?