Плохие мысли перед сном не дают уснуть Прокручивание событий прошлого, «вчерашнего разговора», того, как нужно было ответить...Потом переключение на плохие события будущего (которые не факт, что произойдут) и т.д. ❓Почему мозг так делает? Часто за этим стоит вполне разумная попытка: разобраться, чтобы вернуть контроль, не допустить повторения. Кажется, если подумать ещё немного, наконец появится ответ. Убеждение, что такие размышления полезны, и удерживает нас в них. ❓К чему это может привести? Крупное исследование пожилых людей, сильнее склонных зацикливаться на негативных мыслях, показало, что у них быстрее ухудшались память и общие когнитивные показатели. На снимках мозга у этих людей обнаружили больше скоплений белков, связанных с болезнью Альцгеймера. Видимо, здесь важно понимать, что негативные мысли, которые снижают настроение и вводят в бесконечное состояние стресса – вредны, но если эти мысли способны спасти от неудачи, «подстелить соломку» на всякий случай, то к ним стоит прислушиваться. Где тогда грань? Грань – это наличие плана. Проигрывание худшего сценария может быть частью подготовки, если помогает определить конкретные действия и затем переключиться. Иными словами, задача должна быть решаемой. 💚А что у вас по прокручиванию негативных мыслей? Есть план или каждый раз новый цикл? #мозг