Разбираемся, что такое хатха-йога Само слово переводится как «с усилием», «с напряжением». И это чувствуется прямо на классе: он подстраивается под уровень тех, кто в зале, а не идёт по жёсткой программе. Зафиксированной последовательности асан в хатхе нет. Зато есть набор инструментов: • шаткармы (очищающие техники) • асаны (позы) • вьямы (упражнения для суставов) • виньясы (переходы из одной позы в другую) • пранаямы (дыхательные практики) И важный факт: большинство направлений, которые сейчас преподают в йога-студиях, на самом деле авторские интерпретации системы хатха. Так что если вы были хоть на одном классе йоги, скорее всего, вы уже занимались хатхой, просто не знали об этом.