Нескучный ВЕЛНЕС ✔

Мои заметки в преддверии 41-го дня рождения! Молодые - проходите мимо😅 📌Мышцы нужны не только ради красивой попы. Они забирают глюкозу из крови, держат обмен веществ, берегут кости и суставы. С возрастом их становится меньше, если ничего не делать. Поэтому силовые для меня теперь - это инвестиции. 📌Гормоны начинают меняться раньше, чем принято думать. Перименопауза не включается щелчком в 50. У некоторых женщин первые звоночки появляются уже в 35–40: хуже сон, скачет настроение, сдвигается циклс, появляется жирок на животе. Многие годами списывают это на стресс. А зря. Грамотный эндокринолог вам в помощь. 📌Бокал вина уже не тот, что раньше. С возрастом в организме становится меньше воды, поэтому даже один бокал даёт более высокую концентрацию алкоголя в крови. Отсюда - ужасное самочувствие утром и отекшее лицо. Поэтому сейчас я лишний раз задумываюсь «пить или не пить». 📌Наше личико тоже живёт по гормональному календарю. Эстроген поддерживает выработку коллагена, и когда его становится меньше, кожа быстрее теряет плотность. Считается, что за первые пять лет после менопаузы уходит около трети коллагена. Поэтому я не жду, когда кожа начнёт сдавать, и уже сейчас делаю ставку не на один волшебный крем, а на команду: ретинол, SPF каждый день, белок, коллаген и тот же силовой спорт. 📌Ещё одно удивительное открытие - баланс. Попробуйте прямо сейчас постоять на одной ноге без опоры секунд двадцать. Получилось? Ученые считают, что баланс - это базовый показатель здоровья нервной системы, мышц и того, насколько качественно человек взрослеет (не люблю слово стареет). 📌А теперь пункт, который многих удивит. Одна из самых лучших «добавок» для здоровья вообще не продаётся в аптеке. Это близкие люди. Учёные давно доказали, что крепкие связи с семьёй и друзьями помогают легче переносить стресс, лучше спать и дольше жить. Лично я очень люблю наши шумные и веселые посиделки с родственниками и друзьями. Это всегда так обогащает! А вы что поняли о своём теле только с возрастом? Рассказывайте. ВЕЛНЕС в ТГ ВЕЛНЕС в МАКС