Заметила, что в соцсетях вирусятся ярко розовые пакетики с коллагеном. Это американский бренд Cymbiotika, популярность которого растет как на дрожжах, а среди его инвесторов Хейли Бибер и Кендалл Дженнер. И вся шумиха из-за неоспоримого обещания упругой кожи меньше, чем за месяц. Давайте разберемся, работает ли это. Коллаген — это белок, на котором держится наша кожа, как дом на фундаменте. После 30 лет его становится меньше. Отсюда морщины и прочие антивозрастные неприятности. Но важно понимать, что выпитый коллаген не попадает в кожу напрямую. Организм переваривает его, и сам решает, куда пустить. Сначала на самое важное: мышцы, органы, заживление. Кожа в этой очереди не первая. Поэтому многое зависит от того, сколько белка вы вообще получаете с едой. Если его мало, до кожи просто ничего не дойдет. Если белка хватает и организму не нужно срочно что-то чинить, у коллагена больше шансов «доехать» до лица. А что показывают исследования? Сторонникам коллагена есть, на что опереться. В 2021 году бразильские учёные свели вместе 19 исследований, в которых участвовало больше тысячи человек, в основном женщины. После трёх месяцев приёма кожа становилась более увлажнённой и упругой, а морщины — менее заметными. В 2023 году вышел ещё более крупный обзор: 26 исследований и несколько тысяч участников. Результат похожий. Что из этого следует на практике: - коллаген действительно может быть приятным дополнением к вашему и так белковому рациону! - выбирайте гидролизованный коллаген, именно его изучали в исследованиях - читайте состав коллагена: там бывает много сахара и лишних добавок - коллагену нужен витамин С, без него организм не соберёт свой собственный коллаген - пейте регулярно хотя бы два-три месяца, раньше вы ничего не заметите. А еще не забываем про бабушкины наваристые бульоны и холодцы! Их, конечно, каждый день употреблять нельзя (холестерин + жир). Так что выбор за вами. Какой коллаген пьете? Что работает? ВЕЛНЕС в ТГ ВЕЛНЕС в МАКС