Все сейчас говорят о «лимфатической ходьбе». Соцсети обещают, что она выводит токсины, убирает вздутие и отёки. Давайте разберёмся. Лимфатическая ходьба — это неспешная прогулка с тремя правилами: держать спину прямо, глубоко дышать животом и свободно размахивать руками. Ходить советуют от 10 до 30 минут в день после еды. Никакой новой методики за этим нет. Это обычная ходьба, только более осознанная. При этом идея не пустая. У крови есть сердце, которое её качает, а у лимфы своего насоса нет. Её двигают мышцы и дыхание. Поэтому ходьба действительно помогает лимфе течь. Кстати, даже Гвинет Пэлтроу, чей бренд Goop продаёт одеяло-сауну за 500 долларов, признаётся, что её любимая практика — ежедневная прогулка. Простая и совершенно бесплатная. Так что, если «лимфатическая прогулка» выманит вас из дома, пользы будет много. Главное: • Идите в комфортном темпе без спешки. • Руки должны свободно двигаться в такт шагу. • Дышите глубоко и спокойно, без напряжения. • Идеальное время — после ужина минут на 20. Часто ходите пешком? ВЕЛНЕС в ТГ ВЕЛНЕС в МАКС