Я смотрю, метод Бутейко вызвал интерес! Рассказываю. Мы дышим каждую секунду и почти не задумываемся об этом. А что, если именно дыхание влияет на давление, астму и аллергию? Так считал советский ученый Константин Бутейко. Еще студентом он наблюдал за тяжёлыми больными и заметил закономерность: чем хуже состояние, тем глубже и чаще дыхание. Потом заболел сам. Диагноз был тяжёлый — злокачественная гипертония, и врачи давали ему максимум год. Именно тогда пришло озарение: а вдруг глубокое дыхание не следствие болезни, а её причина? Бутейко научился дышать реже и легче, и стал выздоравливать. Так в 1952-м году появилась его теория. А сам он, кстати, прожил 80 лет. Суть его метода в том, что при частом и глубоком дыхании организм теряет много углекислого газа. В ответ спазмируются сосуды и бронхи, отсюда приступы удушья и скачки давления. Бутейко назвал это «болезнью глубокого дыхания», а свой метод ВЛГД — «волевая ликвидация глубокого дыхания». Основные принципы метода: - Дышим только носом. - Дышим спокойно и неглубоко, без вдоха полной грудью. - Расслабляем дыхательные мышцы. - Учимся терпеть лёгкое чувство нехватки воздуха. - Тренируем паузы. Делаем спокойный выдох и задерживаем дыхание до первого желания вдохнуть. Это контрольная пауза, и чем она длиннее, тем лучше прогресс. К слову сказать, метод Бутейко был широко известен не только у нас. Он разошёлся по всему миру. В 1990-м году его привезли в Австралию, затем в Великобританию, США и другие страны. Сегодня клиники имени Бутейко работают на разных континентах. Говорят даже, что Бутейко с женой приглашали к принцу Чарльзу, ныне королю Великобритании, из-за аллергии на лошадей. Аллергию вылечили, а метод Бутейко стал частью государственной программы здравоохранения Великобритании. К чему это я все пишу? А к тому, что я теперь тоже в «секте» легкого дыхания. Потом поделюсь с вами результатами. У моего мужа, кстати, они существенные: его HRV и сон стали заметно лучше. ВЕЛНЕС в ТГ / ВЕЛНЕС в МАКС