Готовимся к осени: почему важно наладить сон? Конец августа - хорошее время, чтобы постепенно вернуться к привычному режиму дня. После отпусков и летних каникул многим бывает непросто рано вставать и вовремя засыпать. Между тем полноценный сон необходим для хорошего самочувствия, работоспособности и восстановления организма. Как мягко наладить режим сна? 🕰 Ложитесь и вставайте примерно в одно и то же время. Постарайтесь постепенно сдвигать время отхода ко сну и пробуждения, если летом график изменился. 📱 Откажитесь от гаджетов перед сном. Яркий свет экранов может мешать своевременному засыпанию. ☕ Не употребляйте вечером напитки с кофеином. Чай и кофе лучше не оставлять на позднее время. 🌿 Создайте комфортную обстановку. Проветрите спальню, уменьшите освещение и постарайтесь исключить лишний шум. 🚶 Больше двигайтесь в течение дня. Умеренная физическая активность и прогулки на свежем воздухе способствуют более качественному ночному отдыху. Начните готовиться к осеннему ритму уже сейчас - постепенно, без резких изменений. Хороший сон поможет легче адаптироваться к новому режиму и встретить осень бодрыми и отдохнувшими. Берегите своё здоровье!