Что нужно знать о висцеральном жире? Сегодня осознанно поддерживать форму — значит следить не за цифрой на весах, а за качеством и состоянием своего тела. Один из показателей, который важно учитывать — уровень висцерального жира. Что такое висцеральный жир? Это жировая ткань, которая находится вокруг внутренних органов брюшной полости. В небольшом количестве она нужна организму для запаса энергии и защиты органов от внешних повреждений, но её излишек негативно влияет на здоровье. Какие риски связаны с избытком висцерального жира? — нарушение липидного обмена, поясняет Ольга Ким, врач-терапевт ГКБ № 15 им. Филатова, что повышает риск гипертонии; — инсулинорезистентность, из-за которой может развиться диабет 2-го типа; — хроническое воспаление; — жировая болезнь печени. Как не допустить избытка висцерального жира? 🤩 больше двигаться — регулярная активность помогает поддерживать нормальный обмен веществ; 🤩 поддерживать баланс рациона — есть больше овощей, фруктов, белка и полезных жиров и меньше добавленного сахара, ультрапереработанных продуктов и алкоголя; 🤩 следить за окружностью талии; 🤩 высыпаться — хроническое нарушение режима влияет на аппетит и обмен веществ. Избыток висцерального жира не всегда заметен внешне — поэтому его уровень нужно проверять. Как узнать содержание жира в теле? ➡️ Сделать биоимпеданс-анализ: специальный аппарат определит состав тела и оценит соотношение и распределение жировой и мышечной тканей. ➡️ Пройти исследование можно бесплатно по ОМС в московских поликлиниках, а ещё в павильонах здоровья на Никитском бульваре, Трубной площади и ВДНХ. ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС