топ-5 суперфудов этой осени 1️⃣квашеная капуста богата витаминами С, группы B, К, калием, железом и клетчаткой. живые пробиотики и молочнокислые бактерии улучшают микрофлору и помогают работе ЖКТ. 2️⃣сардины полезная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, легкоусвояемым белком и витамином D. в сардинах много кальция, особенно при употреблении вместе с мягкими косточками. сардины живут внизу пищевой цепи и почти не накапливают тяжелые металлы. 3️⃣тыква богата бета-каротином, а также витаминами C, E и калием. мякоть содержит много пектина и клетчатки, которые стимулируют работу кишечника. 4️⃣кейл в 100 г продукта содержится суточная норма витамина К. овощ богат витамином С, кальцием и магнием, а так же, кверцетином и кемпферолом, которые защищают наши клетки. 5️⃣гречка содержит много магния и витаминов группы В. медленные углеводы надолго сохраняют чувство сытости. клетчатка улучшает работу кишечника и поддерживает здоровую микрофлору. что еще добавим?