Самый тяжёлый вес в спортзале - это дверь. Особенно в понедельник. Когда за ней тебя ждёт человек, которым ты обещал самому себе стать ещё в прошлое воскресенье. Мы вообще любим назначать на понедельник капитальную реконструкцию личности. Вставать в шесть, ходить в зал, читать по книге в неделю, отказаться от сладкого. Желательно к среде уже свободно говорить на испанском и разобраться с детскими травмами. Внутренний Обломов смотрит на это техническое задание и выключает телефон. В прекрасной книге «Атомные привычки» Джеймса Клира автор объясняет полезную вещь: большие изменения вырастают из маленьких действий, которые мы регулярно повторяем. И для начала действие стоит уменьшить до такого размера, чтобы его было легко выполнить. У него есть правило двух минут: первые шаги новой привычки должны укладываться в эти две минуты. Хочешь читать - начни с одной страницы. Хочешь тренироваться - для начала надень спортивную форму и просто доедь до зала, хотя бы на 30 минут. Хочешь писать - открой документ и напиши одно предложение. Этот минимум помогает закрепить привычку начинать. Дальше можно постепенно увеличивать нагрузку. В маркетинге например мы прекрасно понимаем, сколько людей теряется на каждом лишнем шаге. Убираем поля из анкеты, упрощаем регистрацию, сокращаем путь до покупки. А себе зачем-то строим полосу препятствий: сначала найди идеальную программу, купи правильные кроссовки, дождись свободной недели и почувствуй, что окончательно готов. Попробуйте применить к себе ту же заботу, с которой вы повышаете конверсию на сайте. Соберите сумку вечером. Положите книгу на подушку. Заранее выберите время для первого действия. Сделайте вход простым. У двери спортзала каждый раз проходят переговоры: устал, поздно, погода, завтра. Чем привычнее становится входить, тем меньше поводов созывать этот ненужный совет директоров. Поэтому сегодня, в понедельник, предлагаю выбрать одно маленькое действие, которое вы сможете повторить и во вторник. Начните с двери. С остальными весами разберётесь внутри. Всем прекрасного понедельника и продуктивной рабочей недели!