ℹ️АКТУАЛЬНАЯ ФОРМА ЗА 7 ДНЕЙ ДО “East vs West” 27 ✅Сегодня утром вес был : 102,4кг Weight category: 95 Height: 182 Age: 28 Biceps: 48 Forearm: 43 Wrist: 19,5 После того как скинул к Полу Линну (15кг с марта до августа) вес держу 101-104кг. Это позволяет мне кушать любую еду в любом месте, не иметь много лишнего жира и при этом не быть слишком сухим и «держать водичку» чтобы на больших весах чувствовать себя комфортно. Многие скажут : «ты накаченный». Но я не делаю тяжелых базовых движений уже больше года , и до этого уже несколько лет не делал акценты на «качалке». 85% тренинга - специализация. ОФП присутствует как разминка и заминка. Раз в 2 недели стараюсь сделать отдельный день фитнеса full-body, но веса 60-70% от ПМ максимум, а иногда и во все статодинамика до 40% от ПМ. ✅МОИ СИЛОВЫЕ РЕКОРДЫ: 1. Имитация борьбы / бочина (первое упражнение): 86кг 2. Срыв с горизонтального блока на луч (второе упражнение): 71кг*5раз, 73,5*3раза 3. Пронация в наклоне без корпуса пояс над большим пальцем (первое упражнение): 46кг*3раза 4. Пронация стоя с поясом через большой палец (последнее упражнение): 58,5кг*3раза 5. Срыв через пронатор стоя вертикально: 91кг*1раз+4сек. 6. Сгибания кисти со штангой за 1 конец стоя в наклоне: 75кг*5раз 7. Сгибания кисти с гантелей стоя в наклоне: 76кг*3раза 8. Подъем через отведение сидя с параллели (второе упражнение): 46кг*4раза В рамках одной подготовки я все это поднял «одновременно», скажем так😅 Были и другие упражнения естественно, но для понимания картины 8 упражнений и порядок их нахождения в тренировке > дает картинку о моей форме против крюковика из Грузии Зураба Тавберидзе! ✅ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ ВИДЕТЬ МОЮ БОРЬБУ ЧАЩЕ, вы можете меня поддержать, используя мой промокод! СМОТРЕТЬ БИЛЕТЫ И ТРАНСЛЯЦИЮ: сайт лиги EVW PROMOCODE: BUBA