Вливаюсь в режим регулярных тренировок💪 Честно скажу, было непросто, но главное начать. А как только увидела результат, желания и мотивации появились еще больше. Однозначно я стала лучше спать, подтянулось тело, больше выносливости и как будто меньше стресса. Именно такого, который изматывает. И это действительно доказанный физиологический эффект силовых тренировок💪 Качайте мышцы💪 Это защита от остеопороза, ожирения, заболеваний суставов, деменции, депрессии и сердечных катастроф, инфарктов, инсультов. Просто начните хоть с чего-то. 20 минут дома - ОК Одна тренировка в неделю - тоже нормально. Я начинала именно так. Ходила на МФР и кардиодорожку. Затем присоединились силовые с перерывами, но все равно регулярно. Я даже брала на тренировку дочь, чтобы хоть как-то выстроить режим, и у меня стало получаться💪 Теперь я точно знаю, сколько времени уходит на одну тренировку, как спланировать день и даже неделю, чтобы было минимум два посещения тренажерного зала. Всех призываю не бояться и не стесняться. Начать можно в любом возрасте и в старости сможем сами сходить за стаканом воды💪 Ходите в спортзал, какие есть проблемы с этим?