Болят мышцы после тренировки — значит, она прошла эффективно? Знакомо чувство, когда после тренировки ног даже спуститься по лестнице — целое испытание? А если мышцы совсем не болят, значит, плохо позанимался? Разбираемся вместе с Эдуардом Каневским, фитнес-экспертом DDX Fitness: 📍 Жжение во время подхода и боль на следующий день возникают по разным причинам. Почему так происходит? 📍 Новые упражнения, увеличение веса или количества повторений могут вызвать крепатуру 📍 Отсутствие боли не говорит о том, что тренировка прошла зря. Со временем мышцы привыкают к нагрузке 📎 Ещё в статье: как отличить обычную крепатуру от тревожных симптомов и что поможет восстановиться Читай полностью на Дзене