💛💛💛💛💛💛💛 Килограммов можно потерять за 2,5 месяца до нового года? Снижение жировой массы тела должно происходить постепенно, чтобы организм успевал адаптироваться к уменьшению объемов тела, физическим нагрузкам, а также изменению рациона питания, без которого добиться четко выраженного результата будет сложно.🙄 При этом, важно понимать, что чем больше изначально у человека лишних килограммов, тем сильнее будет меняться стрелка на весах в первые две - три недели тренировок, а затем эффект будет замедляться, что является тоже нормой. Таким образом, чтобы не возникали эстетические проблемы с кожей - появление растяжек при резком снижении веса; не было избыточной нагрузки на сердечно-сосудистую систему и сильной крепатуры мускулатуры (мышечная боль после тренировок), которая активно вовлекается в период занятий, нормой принято считать уменьшение веса от 2 до 6 килограммов в месяц. Да, это не так много, как многим бы хотелось, но именно такой, плавный результат, обеспечит его стабильность. А еще это важно с точки зрения психологический комфорта, когда у человека нет необходимость “зогонять” себя в строгие рамки питания и тренировок, которые выдерживают далеко не все люди😫 А сколько килограммов теряли вы за один месяц?