👣 Пока я пытаюсь набрать хотя бы 10 тысяч шагов в день, British Journal of Sports Medicine опубликовал результаты почти восьмилетнего исследования, в котором участвовали более 100 тыс. человек среднего возраста. 🏃♀️ Выяснилось, что польза для здоровья обусловлена разными сочетаниями скорости движения и длины трассы. Например, если ходить меньше 5 тыс. шагов, то имеет смысл делать это бодро и минимум полчаса. А в диапазоне 7,5–10 тыс. темп уже играет второстепенную роль. Так что важны не только показания шагомера, но и интенсивность нагрузки — в зависимости от возраста и физического состояния, конечно. 🤝 Прививая любую здоровую привычку, важно сделать ее, в первую очередь, легкой. Поэтому отлично, когда трасса начинается прямо от подъезда. Так, в «Острове», который Донстрой возводит в Мнёвниковской пойме, спроектированы три маршрута: детский с игровыми зонами, спортивный с беговыми и велодорожками и рекреационный без перепадов высот. Дополнят их домашние фитнес-залы, площадки для футбола, баскетбола, регби и скейтборда, тренажёры и пространства для упражнений на территории. По той же схеме девелопер развивает жилой кластер «Событие» в Раменках: в домах, дворах и парке спроектированы места для фитнеса и отдыха, а двигаться в собственном темпе можно по тенистым аллеям и экотропе вдоль реки.