Алексей Ситников ✔

ТОП-10 постов за месяц в моем канале. Благодарю, друзья, за ваши внимание и активность! 1. На что способна сила мысли, передается ли страх по наследству, работают ли аффирмации и самовнушение... И другие вопросы с Александром Дубыниным на шоу «Открытая голова». 2. Три уровня знаков – как услышать тревожные сигналы бессознательного. 3. Надо, должен… Какие слова нас убивают, и почему организм может запустить режим самоуничтожения. 4. Три признака человека, который вас предаст. 5. Как распознать мужчину, который способен сломать жизнь. 6. О связи между долголетием и способностью слышать себя. 7. Вопросы для проверки режима самоуничтожения. 8. Сигналы на старте отношений, что нужно уходить. 9. Рекомендации по здоровому образу жизни от Минздрава. 10. Почему опасно возвращать бывших. __________________________________ Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov

Друзья, поздравляю вас с Международным днем защиты детей! Сегодняшний праздник служит напоминанием о важности бережного отношения к детям и о нашей огромной ответственности за них. Детство — прекрасная пора жизни. Там присутствует ясная, незамутненная вера в прекрасное, смелость идти вперед. Очень важны детские мечты — там кроется ключ к истинному «Я» ребенка, к тому, что действительно поможет ему оставаться собой во взрослой жизни. Всем родителям я хочу пожелать прежде всего быть счастливыми. Лучшая инвестиция в будущее ребенка — это ваше личное счастье. Дети следуют не нашим словам, но нашему примеру. Когда мы сами дышим полной грудью, тогда у нас есть силы и возможности оберегать ребенка и дать ему возможность реализоваться в жизни. Будьте счастливы и дарите счастье детям! Ваш Алексей Ситников

Karmalogic. Сутра Отношения. Закон Наследство. Лучшее наследство – научить своим примером как быть счастливым Самое главное, что мы можем сделать для детей – это самим быть счастливыми: дети будут следовать не нашим словам, но нашему примеру.

Курс по работе с МАК К самым точным и важным ответам часто сложно пробиться через страхи, установки и чужие ожидания. Один из наиболее доступных способов за считаные минуты обойти защиты психики и встретиться со своим настоящим «Я» — метафорические ассоциативные карты (МАК). Метод метафорических карт не имеет никакого отношения к гаданию. Через специальные визуальные образы карты открывают доступ к бессознательному и вашим личным скрытым ресурсам. Дают ценные подсказки там, где логика бессильна. В обновленном курсе по работе с МАК вас ждут 20 видеоуроков от меня, а также Натальи Полетаевой и Дины Минаковой. Уроки помогут полноценно освоить этот инструмент и начать использовать его для личной трансформации или в работе с клиентами. А по окончании обучения вы сможете пройти аттестацию и получить официальное Удостоверение о повышении квалификации. Переходите по ссылке, чтобы зарегистрироваться и начать обучение уже сегодня: https://shop.karmalogic.net/online-school/course_cards/ ______________________ Реклама: КАРМАТРЕВЕЛ, ИНН 7728842710, erid: 2VtzquyTpFA

Блестящий ум и три высших больше не гарантируют карьерный взлет и личное счастье. Настоящим лидером в современном VUCA-мире становится не самый умный, а тот, кто умеет считывать скрытые эмоции, понимать истинные мотивы окружающих и выстраивать устойчивые отношения. Сегодня разберем, почему эмоциональный интеллект и гибкие навыки (soft skills) важны не менее, чем навыки профессиональные. Поговорим о зеркальных нейронах, связи эмпатии с долголетием, а в конце я поделюсь 10 практическими способами развить эмоциональный интеллект. Смотрите новый выпуск: YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

Вы не задумывались о том, что жизнь в режиме стресса – наша новая реальность? Я получаю от вас много вопросов о том, как побороть страх и тревогу. Статистика по эмоциональному выгоранию сейчас во всем мире довольно удручающая. Ощущение, что мы застряли в порочном круге, не правда ли? Есть некий фоновый уровень стресса, к которому все привыкли и уже не замечают его. Особенно это поймут жители больших городов. В эпоху информационной перегрузки мы за один день получаем и обрабатываем больше информации, чем средневековый житель за всю жизнь. Только вдумайтесь в это. А что если в последнее время тот самый базовый уровень стресса снова глобально повысился? И мы потому и сгораем, поскольку пытаемся восстановиться и вернуться в предыдущее состояние, но никак не получается? Это, конечно, не значит, что теперь надо всем сойти с ума. Нет, можно попробовать смириться с этим массовым скачком вверх по стрессовой шкале и начать адаптироваться к новой реальности. Хуже точно не станет – надейся на лучшее и готовься к худшему, как говорится. Наши переживания формируются в результате того, что нас окружает. И как раз окружающий мир сейчас демонстрирует тотальную нестабильность. Я уже давно говорю, что пора нам всем дружно формировать толерантность к неопределенности. Вполне возможно, что сейчас мы подошли к тому самому пику, когда ради здоровья нервной системы стоит принять новую реальность – в которой, да, стресса несколько больше, чем мы привыкли. __________________________________ Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov

Пошаговая инструкция от Алексея Ситникова, как прокачать свой EQ. Мы привыкли оценивать уровень IQ, однако все время забываем про эмоциональный интеллект (EQ). Многие данные свидетельствуют, что люди с высоким эмоциональным интеллектом, — те, кто отлично справляется со своими чувствами и к тому же расшифровывает чувства других людей и успешно пользуется этим, — имеют превосходство в любой сфере жизни. EQ можно так же развивать, как и другие черты. Сначала рекомендую оценить его уровень - и для этого подойдет весьма неплохой тест эмоционального интеллекта Холла. https://psytests.org/eq/hall-run.html Если же вы поймете, что необходима доработка... 1. Замечаем свои эмоциональные реакции Обращаем внимание на то, что происходит с нами и вокруг нас, и стараемся понять, как мы относимся к этим явлениям на эмоциональном уровне. Не нужно игнорировать свои чувства, так мы теряем важную часть входящей информации. 2. Прислушиваемся к языку своего тела Не подавляем физические проявления чувств. Наш ум и тело тесно связаны и, научившись понимать эту связь, мы легко сможем «читать» идентичные ощущения и переживания других. 3. Наблюдаем, как связаны наши эмоции и поведение Гнев заставляет нас повышать голос, смущение — невнятно говорить. Это лишь наиболее очевидные примеры, но, поняв связь между переживаниями и поведением, мы научимся справляться с ними и использовать в своих интересах. 4. Не подавляем свои чувства Не в том плане, что каждый раз, когда нам кто-то наступает на ногу в общественном транспорте, стоит начинать кричать. Но негативные эмоции являются такой же частью адекватной реакции на происходящее, как и позитивные. Лучше анализировать свои чувства, искать для них пути выхода и никогда не прятать обиды и горести внутри себя. 5. Развиваем эмоциональную память Можно завести специальный дневник и записывать туда свои эмоциональные реакции. Перечитывая его со временем, мы сможем взглянуть на себя со стороны, понять правильно поступал или нет, скорректировать свое будущее поведение. 6. Практикуем желаемые реакции Мы не можем заставить себя испытывать или не испытывать какие бы то ни было эмоции, но можем решить, как реагировать на них. Сорвались по пустяку? Сделаем вывод и в следующий раз будем держать себя в руках, даже если это сложно. 7. Будем открыты и дружелюбны в отношениях Эти два качества практически идут рука об руку с эмоциональным интеллектом. 8. Развиваем навыки эмпатии Это научит вас понимать чувства других людей и делиться своими эмоциями с ними. 9. Учимся слушать И в прямом, и в переносном смысле. Значение имеют не только слова, но и тон, выражение, язык тела в момент речи. При определенной доле мастерства по этим параметрам можно даже научиться различать правду и ложь. 10. Будем эмоционально честны Не стоит отвечать «отлично» на вопрос «как дела?», даже заданный из банальной вежливости, если у нас все плохо. Делитесь с другими и неприятностями, и радостями. Успехов!

Техника «Маятник» – или как за 10 секунд понять, ваш это выбор или навязанный. Подойдет тем, кто стоит перед выбором, но сомневается. Закройте глаза. Представьте два варианта. «Да, я это делаю» – слева. «Нет, я отказываюсь» – справа. Далее прислушайтесь к своему телу. В какую сторону вас больше тянет? Что вы чувствуете? Например, влево – энергия, интерес, легкость… А вправо – тяжесть, сжатие, отторжение. Это все подсказки нашей лимбической системы. Главное, не забывайте, что истинное хочу» дает дофамин и чувство свободы. А навязанное – кортизол, напряжение.

Мой канал в MAX – альтернативная площадка каналу в Telegram. Тот же самый контент, только без блокировок. Не теряйтесь. https://max.ru/dr_alexeysitnikov

«Возраст – не главное?» В целом да. Зрелость определяется не количеством прожитых лет или статусом. Вот когда мы перестаем убегать от себя, тогда и начинается настоящий этап взросления. Эмоционально незрелый человек обычно ищет источник своих проблем снаружи. Виноваты родители, партнер, государство… Что угодно. Жизнь без обид, претензий и желания быть спасенным – вот это уже ближе к зрелости, да. Друзья, требуется недюжее мужество, чтобы признаться себе в том, что много лет живешь не своей жизнью. И еще больше мужества, чтобы это поменять. Умение выдерживать страх, неопределенность и способность быть честным с собой – неотъемлемая часть по-настоящему взрослой жизни. Как практикующий психотерапевт я не принимаю клиентов с зависимостями, если их привел родственник/партнер. Без решения самого человека ничего изменить в его жизни нельзя. Пожалуй, для меня один из основных признаков зрелости — осознание, что никто не проживет вашу жизнь вместо вас. А что для вас — зрелость? Поделитесь в комментариях.

(poll without text)

+2

5 шагов, чтобы обуздать свой страх. __________________________________ Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov

Есть три типа ситуаций, когда человеку действительно требуется перепрошивка. Первая – когда вас назначили на высокую должность и не хочется повторять ошибки. Старые способы решения задач не годятся – новые возможности требуют нового мышления. Вторая ситуация – когда планируешь новую личную жизнь и не хочешь повторять тупиковых сценариев. Ведь проблема не в наличии выбора партнера и не в том, как вы выглядите, а в бессознательных ограничителях мышления. Третий момент – когда человек вдруг почувствовал себя пожилым или больным. Не только в карьере или личной жизни, а комплексно, везде. Нужна перезагрузка бессознательных установок и поведенческих программ, плюс правильная мотивационная упаковка целей – и это биохакинг в чистом виде. Я уверен, что продолжительность активной жизни зависит в первую очередь от психики, ее способности позитивно воспринимать мир, выделять среди фонового шума цель и идти к ней. Перезагрузите жизнь до лучшей версии вместе с моей программой «Перепрошивка» – Все подробности по ссылке: https://www.sitnikov.com/consultations/ Там же вы найдете информацию о моих индивидуальных консультациях. Ваш Алексей Ситников ______________________________ Реклама: ИП Ситников Алексей Петрович, ИНН 773200768568, erid: 2Vtzqw2Vk3r

Сегодня в России отмечается День предпринимателя. Лучший момент, чтобы поговорить о бизнесе честно. Прежде всего следует понять, что предпринимательство – это образ жизни и стиль мышления. И если вы решили встать на этот путь, то вот что я мог бы рекомендовать. 1. Посмотрите на свою жизнь и определите, какие ценности являются для вас ключевыми. Постарайтесь соотнести свои бизнес-идеи и начинания с этими ценностями. Спросите себя, хотите ли вы реализоваться в бизнесе, готовы ли меняться ради этой цели, каков ваш подход. 2. Выявите свои сильные и слабые стороны. Вы любите все просчитывать до мелочей и контролировать, или же вы скорее творческий человек? Вам понадобится и то, и другое. Если чувствуете недостаток одного из начал, возможно, вам предстоит поработать над развитием. Часто проблема заключается в том, что в конкретной ситуации верховодит не та часть личности, которая могла бы добиться максимального успеха. Используйте свои стороны максимально эффективно. И соблюдайте баланс между образом желаемого и реальными перспективами. Когда-то я записывал целый выпуск, где давал советы начинающим бизнесменам. По этой ссылке можно его найти.

Об искренности и честности Нужно ли рассказывать мужу, что его друг проявляет к вам интерес? Лучше самой аккуратно разобраться, не давать повода, реже встречаться. Нужно ли объяснять умирающему, что дело всей его жизни никому сейчас не нужно? Это будет честно, но жестоко и абсолютно бессмысленно. Дверь в ванную закрываешь не потому, что делаешь там что-то плохое. Мы, когда чистим зубы, честны перед собой, и этого часто достаточно. Можно подумать, кого еще имеет смысл допустить в тайну процесса. Дантиста? Да, его можно. Если нет серьезной причины посвящать других в особенности своей жизни, то не посвящайте. Каждый раз представляйте, что даете собеседнику ПИН-код от кредитки, – это быстро лечит невроз неконтролируемой откровенности. Я совершенно не против искренности. Просто она очень дорого стоит, и не надо такими вещами разбрасываться. А честность – это смелость высказать свою точку зрения. Вопрос кому. Потому что «смелость» – не то же самое, что «слабоумие и отвага». Бывают люди, которым бессмысленно говорить правду – они не способны измениться, их точка роста закрыта. И ничего, кроме чудовищного скандала, из этого не выйдет. __________________________________ Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov

Мышцы можно накачать в тренажерном зале, а мозг… Мозг тоже можно вполне себе прокачать. Новое исследование Техасского университета подтвердило, что для этого достаточно даже 5-10 минут в день. Ученые давали участникам эксперимента специальные тесты на улучшение когнитивных функций. Спустя три года результаты показали, что ежедневные мини-тренировки значительно улучшают работу мозга – причем в любом возрасте. Можно решать специальные задачки. Но и ровно такой же эффект приносит обучение игре на музыкальных инструментах, изучение иностранных языков и танцы. Рекомендуется также отключать режим многозадачности, чаще общаться с людьми, ну и фундаментальное – здоровый сон, полноценное питание и движение. Это к вопросу, который часто задают мои подписчики – “А не поздно ли?” Нет, никогда не поздно, и вот вам еще одно научное подтверждение. И таких исследований много. В любом возрасте наш мозг способен учиться новому, и это один из самых приятных способов продлить жизнь. __________________________________ Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov

Заехали в Noôdome, уже стало традицией. Сегодня 58 лет Рубену Варданяну, сооснователю сообщества.

Предположим, ваш будущий муж у вас будет не первый. Значит, на предыдущих вы уже потратили немалую часть своей способности влюбляться. Если все израсходуете на проходные варианты, может совсем ничего не остаться и в будущем браке придется притворяться. Что очень утомительно, с холодным сердцем я замуж выходить не советую. В общем, прежде чем открывать кран эмоций, наведите справки. Выполняет ли он обязательства перед женщинами, детьми, партнерами? Как он расстался с предыдущей женщиной? Есть ли у него ритуалы и не пугают ли они вас? Как он относится к своим родителям? Что говорит о своем прошлом? Как рассказывает о бывших? Не исключено, что его бывшей однажды станете вы и о вас он будет рассказывать примерно то же. Если говорит «Я сам виноват, дурак. А она достойная женщина. Блин, жалко, что так получилось, но дай бог ей счастья», то знакомиться можно. Именно так говорит мужчина, который чего-то стоит. Но он не будет хвататься за девушку, которая ниже его уровня – не финансового, а духовного. Потому что уважает женщин как класс и не хочет иметь дело с теми, кто разочарует, испортит своим низким моральным обликом высокий идеал. Вот, кстати, еще одна причина не знакомиться с будущим мужем в постели. __________________________________ Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov

Когда как не в понедельник поговорить о том, что такое лень. 😉 Нет лени, есть отсутствие мотивации. Мы избегаем напрасных усилий, в которых по каким-либо причинам не видим, либо перестали видеть смысл. Еще одно полезное исследование в пользу этого опубликовали недавно в журнале Neuroscience & Biobehavioral Reviews. Там как раз опровергается модный тезис «человек по природе ленив». В качестве аргумента ученые приводят поведение в раннем детстве. Маленькие дети не только не избегают усилий, но как раз наоборот – автоматически удваивают их, чтобы повторять что-то за взрослым. А также дети примерно в возрасте 6-7 лет чаще улыбаются после преодоления сложной задачи, чем после легкой. То есть преодоление сопротивления придает ребенку ощущение внутренней ценности – что было бы биологически невозможно, если бы усилие по своей природе вызывало отвращение. Друзья, движение всегда начинается от потребности к тому объекту, который эту потребность удовлетворяет. Хороший пример – реклама. Вы хотите пить, и перед вами крутится яркая реклама газировки. В этот момент ваша мотивация купить напиток на высоте. Чем ярче я вижу образ, тем сильнее мотивация. Поэтому да, мы направляем усилия туда, где видим желаемый объект. Если вы действительно как цель ставите то, в чем есть у вас внутренняя потребность, такого вопроса как лень больше не возникнет. __________________________________ Мой канал в MAX: https://max.ru/dr_alexeysitnikov

Человеческий организм эволюционно рассчитан всего на 40 лет, и именно деятельность коры больших полушарий, создание новых нейронных связей, цели и смыслы позволяют нам продлить жизнь до 100. То есть мы буквально запрограммированы жить дольше — но только в том случае, если нам интересно осваивать этот мир. Сегодня поговорим о том, как обучение запускает механизм долголетия, который напрямую влияет на иммунитет и старение мозга. Покажу, чем отличается простое потребление информации от настоящего освоения, которое продлевает активную жизнь. И почему люди, которые учатся осмысленно, реже сталкиваются с деменцией и живут дольше. Смотрите новый выпуск: YouTube | Rutube | VK Видео