Давление — тихий риск 🤩 17 мая — Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией. Звучит как повод достать тонометр из ящика. Или купить его, если он у вас до сих пор есть только у родителей. Гипертония сама по себе не болит. Можно годами ходить с повышенным давлением и не подозревать о серьезной проблеме. Кому стоит контролировать давление? 🛑 есть лишний вес 🛑 часто стрессуете 🛑 мало двигаетесь 🛑 курите 🛑 есть наследственность по гипертонии, инсультам, инфарктам 🛑 бывают головные боли, сердцебиение, слабость, мушки перед глазами 🛑 профилактика Как измерять давление правильно? 🛑 Посидите в покое 5 минут. 🛑 За 30 минут до измерения не пейте кофе, не курите, не тренируйтесь. 🛑 Манжета — на плечо, не поверх одежды. 🛑 Рука лежит на столе примерно на уровне сердца. 🛑 Спина опирается на стул, ноги стоят на полу, не скрещены. 🛑 Во время измерения не разговариваем. 🛑 Сделайте 2 измерения с интервалом 1–2 минуты и ориентируйтесь на среднее значение. Не измеряйте каждые 5 минут, так можно измерить не давление, а уровень собственной тревоги. Лучше всего вести дневник. Можно в заметках телефона, таблице или обычной тетради. Здесь важна регулярность. Полезно измерять утром и вечером несколько дней подряд, чтобы увидеть картину, а не один случайный показатель после кофе, тренировки или разговора с бухгалтером 😄 Обязательно покажите дневник врачу на приеме. Давление надо не чувствовать, а измерять, поэтому тонометр дома — это такой же бытовой прибор, как градусник, как зубная щетка.