Хочу поделиться с вами очень простой, но полезной привычкой для здоровья — чаще выбирать лестницу вместо лифта. Старайтесь делать это не только на работе, но и дома, в повседневной жизни. Если есть возможность подняться на 1–3 этажа, попробуйте воспользоваться лестницей. Такие небольшие ежедневные нагрузки помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов, укрепляют мышцы ног и просто добавляют больше движения в течение дня. Если вы посещаете спортзал, обратите внимание на тренажёр «климбер» — он имитирует подъём по лестнице и даёт отличную кардионагрузку. Признаюсь, я и сам люблю в конце дня посмотреть на своих умных часах, сколько пролётов лестницы удалось пройти за день. Это простая, но очень мотивирующая метрика, которая помогает больше двигаться.