Что касается физической активности - да, есть сложности и нужно организовать. Но поверьте, это стоит того с точки зрения пользы для организма! Чтобы у вас совсем не осталось сомнений и было больше мотивации, цифры (Гарвард, British Journal of Sports Medicine, 2022–2026): ✔️90–120 минут силовых в неделю (≈17 минут в день) — риск смерти от любых причин −13%, от сердечно-сосудистых болезней −19%, от неврологических заболеваний −27% ✔️Рак — снижения риска достаточно даже 1–59 минут в неделю (−18–21%), свыше 120 минут дополнительного эффекта нет ✔️Силовые + кардио вместе — риск смерти ниже на 45–58%. Кардио само по себе даёт −32%, добавка силовых — ещё −9% (итого −41%) ✔️Метаанализ 16 исследований: уже 30–60 минут в неделю снижают риск смерти на 10–17%, дальше кривая выходит на плато ✔️Метаанализ только резистентных тренировок: любой объём — −15%смертности, пик эффекта (−27%) около 60 минут в неделю И здесь, уместно будет вновь напомнить вам о платформе FitStars - это тренировки тогда, когда вам удобно и там, где вам удобно! ☑ Более 200 тренировок на любой вкус! ☑ Более 200 образовательных курсов, в том числе направленных на работу с тазовым дном, послеродовое восстановление ☑ Медитации на каждый день ☑ Вкусные и полезные рецепты с расчетом КБЖУ ❗️Уже рассказывала, что в честь Дня Рождения и Черной пятницы безлимитный «Доступ навсегда» со всеми обновлениями можно приобрести по моему промокоду berezinatg с максимальной скидкой 75% (вместо 70%) за 13990₽ получить чёрный фитнес-ковёр FitStars до 10 ноября, а также за выполненные 65 тренировки еще набор «Сила» стоимостью 9 900 ₽ (входит: утяжелители для рук и ног, 3 тканевые фитнес-ленты и бутылка с держателем для телефона) Акция действует с 26.10.2026 по 30.11.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте FitStars (раздел «Акции»). Количество подарков ограничено