Отец и дочь 💪 ГТО: короткий алгоритм для тех, кто решил проверить себя 💪 1. Зарегистрируйтесь на официальном сайте gto.ru или через «Госуслуги» — получите УИН. 2. Выберите свою возрастную ступень и изучите нормативы. 3. Получите медицинский допуск у врача. 4. Запишитесь в ближайший центр тестирования. 5. Возьмите документ, удостоверяющий личность, и справку-допуск. 6. Выполните нормативы — результаты появятся в личном кабинете. За один день, конечно все не сдашь! Можно сдавать по 1-2 нормативу в день! Главное — готовьтесь заранее и выбирайте нагрузку разумно. Пример мой: В 40–44 года: • сила: подтягивания, отжимания или рывок гири — на выбор; • выносливость: бег 1–2 км, кросс или лыжи; • гибкость: наклон вперёд на гимнастической скамье; • дополнительно можно выбрать бег 60 м, пресс, плавание, стрельбу и другие испытания. Пример Аня: В 12–13 лет Основные испытания: • бег на 30 или 60 метров; • бег на выносливость: 1500 м, кросс или лыжи; • наклон вперёд на гибкость; • подтягивания или отжимания; • прыжок в длину с места. Дополнительно можно выбрать челночный бег, пресс, метание мяча, плавание, стрельбу или туристический поход. Точные нормативы зависят от пола и выбранного знака отличия.