Что можно, а что нельзя беременным ❓ Половина запретов, которые вы слышали, — миф. Другая половина — реальный риск. Разбираем по пунктам. ☕️ Кофе — можно, но с лимитом Безопасный ориентир ВОЗ и ACOG — до 200 мг кофеина в сутки, это примерно одна чашка фильтр-кофе. Часть источников допускает до 200–300 мг. Главная ловушка — «скрытый» кофеин: чай, кола, шоколад, энергетики. Их тоже считаем. 💉 Прививки — не только можно, но и нужно Инактивированные вакцины безопасны, живые — под запретом. Рекомендованы: грипп (в любом триместре, лучше осенью), COVID-19, коклюш в составе Tdap на 27–36 неделе — антитела перейдут малышу и защитят его до его собственных прививок. По показаниям — гепатиты А и В, клещевой энцефалит, полиомиелит, пневмококк, менингококк, бешенство. ❌ Нельзя: MMR (корь–паротит–краснуха), ветряная оспа, БЦЖ, жёлтая лихорадка, живой назальный грипп. Их делают до беременности. 🍣 Суши — да, но не все Сырая рыба и сашими — нет на любом сроке: листерия, паразиты, а заморозка листерию не убивает. Под запрет попадают «Филадельфия» с сырым лососем, икура/тобико, сырые моллюски и лосось холодного копчения (если не прогрет).repclinica+1 ✅ Ок: California roll, темпура, унаги, тамаго, овощные роллы. Плюс 2–3 порции термообработанной низкортутной рыбы в неделю. ❤️ Секс — можно, если беременность без осложнений Беременность сама по себе не противопоказание. Полный половой покой нужен при предлежании плаценты, кровотечениях, подтекании вод, укороченной/открытой шейке (ИЦН), угрозе прерывания, шве после серкляжа, ИППП или активном герпесе у партнёра, а также при многоплодной после 28 недель. 💋 Инъекционная косметология — нет Ботокс и филлеры на время беременности и лактации отменяются: клинических исследований безопасности для плода нет, поэтому это рассматривают как абсолютное противопоказание. Уход, увлажнение, безопасные кремы — пожалуйста. 🔥 Баня в первом триместре — нет До 12–14 недель баня, сауна, хамам, горячая ванна и джакузи исключаются полностью. Причина не в приметах: перегрев матери в первом триместре связывают с риском дефектов нервной трубки — критичным считается подъём температуры тела выше 38,3–38,9 °C дольше 30 минут. Плюс обмороки и обезвоживание. Позже — только с разрешения врача. 💅 Волосы и ногти — крась, но с оговорками Акушеры окрашивание не запрещают, но в первом триместре разумно отказаться от аммиачных красок и агрессивной химии. Гель-лак в первом триместре лучше отложить, дальше — можно, но не чаще раза в 3–4 недели. Важно: перед родами, особенно перед кесаревым, ногти должны быть без покрытия — анестезиологу нужно видеть их цвет. 🏃♀️ Спорт — обязателен Норматив ВОЗ/ACOG: минимум 150 минут умеренной аэробной активности в неделю — ходьба, плавание, велотренажёр, по 20–40 минут за раз. ❌ Исключаем: контактные виды, всё с риском падения (лыжи, коньки, ролики, верховая езда, шоссейный велосипед), прыжки и бег, дайвинг, подъём тяжестей, горячую йогу, высоту выше 2500 м, упражнения на пресс и лёжа на спине после 16 недель. Стоп-сигналы для тренировок: кровянистые выделения, боли внизу живота, предлежание плаценты, ИЦН, преэклампсия. 📎этот канал в МАХ