dnevnikdoctora

ВАША ТАЛИЯ ДОЛЖНА БЫТЬ МЕНЬШЕ ПОЛОВИНЫ РОСТА Теперь, когда вы знаете, как корректно измерить талию, поговорим о нормах. В кардиологии мы часто пользуемся очень простыми ориентирами окружности талии: ✅ Менее 80 см у женщин. ✅ Менее 94 см у мужчин. Но у этих цифр есть недостаток: они не учитывают рост человека. Поэтому у невысоких людей можно недооценить выраженность абдоминального ожирения и связанный с ним кардиометаболический риск, так как избыточное накопление жира в области живота связано с более высоким риском артериальной гипертензии, сахарного диабета 2 типа, инфаркта и инсульта. Поэтому существует ещё один показатель - отношение окружности талии к росту (WHtR, Waist-to-Height Ratio). WHtR = окружность талии (см) / рост (см) Например, при росте 170 см и окружности талии 80 см: 80 / 170 = 0,47. Что означает полученное значение? 🟢 0,40–0,49 — нормальное распределение жира, без повышения риска по этому показателю; ⚠️ 0,50-0,59 - повышенная центральная адипозность, увеличение кардиометаболического риска; ❗️ ≥ 0,60 - выраженная центральная адипозность, ещё более высокий риск. Значение ниже 0,40 требует отдельной оценки и само по себе не означает дефицита массы тела. Эти пороги одинаковы для мужчин и женщин и приведены в рекомендациях NICE по оценке ожирения. Исследования показывают, что WHtR по ряду кардиометаболических показателей превосходит ИМТ в оценке риска. Однако полностью не заменяет его. Ещё важный момент: WHtR не измеряет непосредственно висцеральный жир и не является самостоятельным критерием диагностики ожирения. Но для самостоятельной предварительной оценки это удобный инструмент. Запомните простое правило: держите окружность талии меньше половины своего роста. А теперь посчитайте свой WHtR. Что получилось?