Люди старшей возрастной группы, особенно те, кто имеет хроническую сердечно-сосудистую патологию, постепенно проникаются идеей физических нагрузок. И если аэробные виды (ходьба, велосипед, аэробика, танцы), не вызывают внутреннего сопротивления, то принятие силовых до сих пор идëт туго. Я задала вопрос топ-тренеру FitStars Оле Дерендеевой (которая хорошо известна своим логичным, аккуратным и очень профессиональным подходом к тренингу), что делать неподготовленному человеку. Её советы: 1⃣ Используй функцию замедления видео 2⃣ Пробуй программы тренинга "50+" и "для шикарных женщин" не будучи ни 50+, ни шикарной, ни женщиной 3⃣ Не игнорируй пилатес, это недооцененная нагрузка в контексте бережных силовых От себя добавлю: не бойся. Подавляющее большинство компенсированных сердечно-сосудистых заболеваний - это не противопоказание, а показание к физическим нагрузкам (силовым, в том числе). Мышцы это: 🔸 Здоровые сердце и сосуды 🔸 Здоровый мозг 🔸 Здоровые суставы 🔸 Здоровые кости 🔸 Жизнь без боли Поэтому я и топлю за физическую активность, именно потому, что это медицинское предписание. И если статин - это таблетка "от холестерина", а ингибитор АПФ - "от давления", то FitStars - это ваша таблетка для регулярной активности. Много программ, много тренеров, и все это в удобном формате "прямо у тебя дома непосредственно в твоем ноутбуке". В эти выходные в национальном парке «Угра» вместе с командой FitStars и другими блогерами мы высадили 4000 деревьев, и одно из них может стать вашим прямо сейчас. Оформляя «Доступ навсегда» со скидкой 70% по моему промокоду (можно приобрести в рассрочку) вы получаете своё личное дерево, которое я посадила для вас в дубовой роще в Калужской области. А за выполненные тренировки вам всё так же полагаются подарки: 🔹 20 тренировок — сертификат на 2000₽ в FitStarsshop; 🔹 40 — на 3000₽; 🔹 60 — сертификаты на 6000₽ на спортинвентарь и 6000₽ на спортивную одежду. Забирай свою таблетку для активности прямо сейчас.