Долго сидели за компьютером? Самое время немного подвигаться 🤍 Завершаем серию из четырёх новых тренировок с Мариной Шахановой комплексом после долгого рабочего дня. Он подойдёт, когда хочется размяться, но на интенсивное занятие уже нет сил. Начнём с мягкого миофасциального релиза — самомассажа предплечий и грудных мышц. Затем уделим внимание задней поверхности бедра: совместим МФР с упражнениями на укрепление мышц. В завершение поработаем над подвижностью грудного отдела и мягко растянем заднюю поверхность бедра. Включайте видео, расстилайте коврик и переключайтесь с рабочих задач на заботу о себе. Смотреть в ВК | на RUTUBE