Тренировка с роллером: готовые и понятные плейлисты ⠀ Хотите грамотно использовать Deep Roller, но не знаете, с каких упражнений начать? Мы всё продумали. ⠀ В нашем сообществе ВКонтакте вы найдёте два подробных плейлиста с видео‑инструкциями: ⠀ ✔️ Как заниматься с роллером – базовый гайд для новичков: техника, правила безопасности, первые шаги. ⠀ ✔️ Упражнения с массажным аппаратом WEDGE – подборка упражнений для разных зон тела. ⠀ 👉🏻 А для вашего удобства мы продублировали эти плейлисты в Telegram ⠀ Внутри видео‑уроки для проработки всех ключевых зон: ⠀ - шея и затылок - верх спины и плечи - грудной отдел - поясница - крестец и таз - глубокие мышцы живота - ягодицы и бёдра - голени и стопы ⠀ С этими плейлистами вы можете выполнять упражнения последовательно, собрать собственный комплекс под конкретные задачи, а также постепенно усложнять нагрузку. ⠀ Чтобы не потерять материалы, сделайте репост этого сообщения в Избранное, чтобы плейлисты всегда были под рукой 🙌🏻