Лайфхак от корейских балерин: как снять тяжесть в ногах за минуту ⠀ Если к вечеру гудят ноги, и есть отек, этот лайфхак для вас. ⠀ Главное в упражнении — мягко прокатить Deep Roller по всей передней линии ноги: от свода стопы, через голень и до бедра. Поясницу нужно держать в нейтральном положении, без сильного прогиба. ⠀ ❗ Учтите, что делать глубокий выпад можно только с хорошей растяжкой. ❗ Также важно: никогда не ставьте роллер под коленную чашечку и не давите на него, это травмоопасно. Просто сместите выше колена, и будет и безопасно, и эффективно. ⠀ 👉🏻 Это простое движение улучшает лимфодренаж, снимает усталость с мышц и делает походку более плавной.