Решила проверить гипоксические тренировки на себе На днях мы с Андреем ездили в «Рекордику» — Инновационный центр Олимпийского комитета России. Я давно хотела попробовать гипоксические тренировки и вообще посмотреть, насколько ощущения в камере похожи на настоящую высоту. Спойлер: похожи 🙂 Мы тренировались в полноценной гипоксической камере, где за счет снижения концентрации кислорода создаются условия, похожие на высокогорье. Самое забавное случилось буквально сразу. Я захожу в камеру и практически мгновенно чувствую высоту. Спрашиваю у врача: — А сколько сейчас? — А как чувствуешь? — Выше 5000. Оказалось — 5400. Видимо, столько времени в горах даром не проходит 😆 Дальше на нас надели датчики, и мы просто начали идти по дорожке. «Высоту» постепенно поднимали, и в финале у меня было 6600 метров. Андрею дополнительно надели маску и подняли условия до 8300. Меня в процессе еще научили поднимать оксигенацию дыханием. Вот это было очень интересно: ты буквально видишь по приборам, как определенная работа с дыханием меняет показатели. Что могу сказать после полутора часов? Во-первых, высота действительно ощущается. И ощущения очень похожи на то, что происходит с телом в реальных горах. Во-вторых, такая тренировка довольно хорошо нагружает. После полутора часов у меня было состояние почти как после восхождения. И, третье, для меня самое важное: как объяснил тренер, одна такая тренировка позволяет оценить гипоксическую устойчивость организма, но сама по себе не заменяет полноценную акклиматизацию. Для этого нужен цикл тренировок. Потому что одно дело — зайти в камеру на полтора часа и сказать: «Прикольно». И совсем другое — встроить гипоксию в большой тренировочный цикл, потом приехать в Гималаи и посмотреть, будет ли реальная разница. Именно поэтому мне теперь очень хочется попробовать не одну тренировку, а полноценный цикл подготовки перед восьмитысячником. Вот это мне уже действительно интересно исследовать на себе. А еще я наконец-то сделала InBody и узнала, что у меня все отлично и по весу, и по мышцам, что супер! В целом «Рекордика» мне понравилась именно подходом: не просто «давайте вас помучаем на высоте», а тестирование, показатели, специалисты, тренеры и медики и уже под это — рекомендации и программа. Уже договорились, что я приеду к ним на полноценный гипоксический цикл перед следующим восьмитысячником — буду рассказывать здесь, что происходит с показателями и почувствую ли потом разницу в настоящих горах. А вы пробовали гипоксические тренировки?