Дальний лес

Исследование, которого мы так долго ждали. Вопрос, который мучает меня уже два года. Итак: За сколько дней до соревнований нужно прекращать бухать? Ответ, что лучше вообще не бухать, не принимается. Но вот американские ученые пришли к выводу, что отказа от алкоголя за два дня до старта / важной тренировки будет достаточно. «Лучше бы за три, но по возможности», – милосердно заключила специалист по спортивному питанию Памела Нисевич Беде. Алкоголь нарушает сон (в частности, фазу быстрого сна, когда проходят важные процессы восстановления) и может стать причиной обезвоживания. Какой-то допустимой максимальной дозы не существует: доктор справедливо замечает, что на разных людей одна и та же доза может действовать абсолютно по-разному. Если уж совсем тяжко и даже с двумя днями трезвости не сложилось, тоже ничего страшного. Тогда советуют употреблять больше жидкости (не алкогольной) и не пренебрегать электролитами. Так что… Я в Питере, забег в воскресенье, и как вы думаете, что я делаю сегодня вечером? 😜