Немецкое слово Zeitgeber означает "дающий время". Так называют факторы, помогающие человеку придерживаться стабильного биологического ритма, особенно — 24-часового ритма сна. Самым важным цайтгебером является яркий (солнечный или специальный) свет с утра. Именно он настраивает всю систему, помогает проснуться и гарантирует, что через 16 часов вам захочется спать. Все остальные факторы — вторичны. - https://en.wikipedia.org/wiki/Zeitgeber - Morning Light and Your Circadian Rhythm: A Practical Guid - The role of sunlight in sleep regulation: analysis of morning, evening and late exposure — Для иллюстрации воспользуемся иллюзией Асахи.