Хорошо бы вспоминать о поддержке полезных бактерий в кишечнике не только в День заботы о микробиоте, но раз сегодня наступил именно он — предлагаем особенное меню 🫶 🔸 Завтрак: – Омлет из двух яиц – Брокколи или шпинат – Кефир или греческий йогурт без сахара 🔸 Обед: – Запеченная куриная грудка с травами – Киноа или гречка – Салат (свежие огурцы, зелень, оливковое масло) 🔸 Перекус: горсть миндаля или печеное яблоко 🔸 Ужин: – Котлеты из индейки на пару – Овощное рагу (кабачки, баклажаны, стручковая фасоль) – Квашеная капуста Что в нем особенного? Есть клетчатка и ферментированные продукты, которые «любит» микробиота, а то, что вредит ей (избыток сахара, быстрые углеводы и искусственные консерванты) — отсутствует. 💡 Чем разнообразнее овощи и крупы в рационе, тем «счастливее» ваша микробиота — старайтесь чередовать их в течение недели.