Чтобы день стал ярче, иногда нужно просто что-то вкусненькое, замечали? 🥰 Ученые изучили эту гипотезу и пришли к выводу, что мы с вами правы, но есть нюанс: некоторые продукты (даже любимые 💔) не просто не улучшают настроение, а ухудшают эмоциональное состояние человека. Стоп-продуктами считаются: ❌ Диетические напитки с подсластителями, в которых содержится фенилаланин. Эта аминокислота препятствует выработке серотонина. ❌ Фастфуд, переполненный трансжирами. Например, картофель фри, после употребления которого нарушается баланс омеги-3, а это провоцирует активацию депрессии. ❌ Бо́льшая часть соленых снеков. Причина — в глутамате натрия, который усиливает вкус тех же чипсов, но вместе с тем вызывает чувство слабости и другие неприятные ощущения. А что в белом списке? Продукты, в которых много триптофана — так называемой аминокислоты хорошего настроения. Вот они: ✅ Мясо (особенно индейка и свиное филе) и жирная рыба. ✅ Твердые сорта сыра. ✅ Темный шоколад, в котором есть какао-масло. ✅ Некоторые фрукты и овощи: бананы, финики и инжир, а также морковь и свекла. Запоминаем ✍️