Высунуть язык на 40 секунд и успокоиться? Неврологи выяснили, что у пациентов, выполняющих это упражнение, кортизол снижался вдвое. Причина в активация блуждающего нерва, который отвечает за расслабление и снижение стресса. Упражнение повышает его тонус на 34%, а медитация только на 18%. Не шутим, вот инструкция по выполнению: 🩵Вытяните язык вперед и максимально вниз, к подбородку. Почувствуйте натяжение у корня языка и в горле. 🩵Переведите взгляд в точку между бровей или на кончик носа. 🩵Вдох через нос, на выдохе делайте мягкий горловой звук «х-х-а-а-а». 🩵Держите до 40 секунд, затем расслабьте лицо. 👋 Подписывайтесь на Кальций в Мах