Сон в выходные до обеда? Кишечник не одобрит Сбитый режим сна портит микробиом. Дело не только в недосыпе, а в джетлаге — когда в будни вы вскакиваете в семь, а в субботу спите до полудня. Даже пара часов разницы меняет состав бактерий. Кишечные бактерии помогают вырабатывать серотонин и мелатонин, а плохой сон создает благоприятные условия для патогенных видов и подавляет полезные. В группе риска студенты, работающие по ночам и любители путешествий. 👋 Подписывайтесь на Кальций в Мах