Не заменят зал, но спасут от офисного окаменения Микротренировки — короткие подходы с простыми упражнениями: приседания, отжимания от стола, шаг на месте, круговые движения руками, растяжка. Они идут в ход при отсутствии времени на полноценную активность. Исследование BMC Public Health показало: офисные работники, которые каждый час делали 3-минутные микротренировки в течение трех месяцев, улучшили давление, подняли «хороший» холестерин и даже сбросили вес. Главное — не лениться и выкладываться по полной. 👋 Подписывайтесь на Кальций в Мах