Просыпаться в одно время важнее, чем «отоспаться» в выходные Исследователи выяснили: стабильное время подъема связано с более низким риском депрессии, сердечно-сосудистых нарушений и метаболических проблем независимо от продолжительности сна. Когда в будни мы встаем в 7 утра, а в выходные лежим в кровати до 11, возникает «социальный джетлаг» — рассогласование циркадных ритмов с жизненным расписанием. Он же связан с ожирением, гормональными нарушениями и психическими расстройствами. Другая работа показала, что высокая регулярность сна связана со снижением риска смерти от любых причин примерно на 30%. 👋 Подписывайтесь на Кальций в Мах