Не устанем повторять… Наш кишечник и мозг постоянно взаимодействуют. Если баланс бактерий нарушается, патогенные микробы выделяют токсины, раздражают нервные окончания и активируют стресс. Это приводит к ухудшению памяти, настроения и концентрации внимания. Чтобы защитить умственное здоровье, стоит добавить в рацион: 🩵Пробиотики (кефир, йогурт, квашеная капуста, кимчи, комбуча); 🩵И пребиотики (лук, чеснок, спаржа, овсяные отруби, топинамбур). Вместе они помогут поддерживать баланс микрофлоры. 👋 Мах на кальциевом — подписывайтесь.