Есть планы с 11:00 до 15:00? А должны быть! Потому что появились исследования о том, что дневной свет в этот промежуток помогает регулировать циркадные ритмы — внутренние «часы» организма, отвечающие за сон и бодрствование. Это способствует более быстрому засыпанию и глубокому ночному сну. Хорошая новость: выхаживать 10 тысяч не нужно. Достаточно около 150 минут умеренной активности в неделю — например, по 30 минут быстрой ходьбы в будние дни. 👋 Мах на кальциевом — подписывайтесь.