Вот это ⬆️ доказало исследование Гарварда с участием почти 200 тысяч человек и наблюдением длиной около 30 лет. Люди, которые ели больше овощей, фруктов, цельнозерновых и полезных жиров, имели более высокий уровень «хорошего» холестерина, более низкие показатели воспаления в крови и реже сталкивались с ишемической болезнью сердца. А вот формально «низкоуглеводные» или «низкожировые» рационы, построенные на переработанных продуктах, преимуществ не давали. Кстати, недавно мы рассказали, как легко добавить белок и клетчаку в рацион. 👋 Мах на кальциевом — подписывайтесь.