Хорошее настроение? Значит выспались❤️ Сомнолог из Института сна в Мадриде рассказала, что определить оптимальную продолжительность сна можно по самочувствию в течение дня. Универсальной нормы не существует. Если вы просыпаетесь без усилий, сохраняете концентрацию и стабильное настроение — сна вам достаточно. Раздражительность, усталость и трудности с подъемом могут говорить о недосыпе или плохом качестве сна. 👋 Мах на кальциевом — подписывайтесь.