Чтобы похудеть, можно не считать калории и не взвешивать еду Отказ от ультрапереработанных продуктов снижает суточную калорийность примерно на 300 калорий. В последних экспериментах участники две недели ели только натуральные продукты, а потом — только ультрапереработанные, при одинаковом составе жиров, сахара и соли. Когда в рационе были фрукты, овощи, цельные злаки, мясо и рыба, люди съедали больше по объему, но меньше по калориям за счет воды и клетчатки. Сытость наступала быстрее без ограничений и диет. @calcium_media