Почему зимой лучше не откладывать ужин В холодный сезон из-за короткого светового дня мелатонин начинает вырабатываться раньше, и наше тело заранее готовится ко сну. Диетологи советуют переносить ужин на 18-19 часов. Если есть позже, пищеварение запускается в момент, когда внутренние системы уже переходят в режим отдыха. В результате — тяжесть в животе, беспокойный сон и чувство усталости утром. Идеальный вариант — легкий, но сытный ужин: нежирный белок, вареные овощи и немного сложных углеводов. Такой набор помогает восстановиться за ночь и проснуться без ощущения «разбитости». @calcium_media