Просыпаться за минуту до будильника — не случайность Ученые изучали работу супрахиазматического ядра — «главных часов организма». При стабильном режиме сна специальные нейроны учатся прогнозировать время пробуждения. За несколько минут до звонка тело начинает подготовку: повышается температура, падает мелатонин, растет кортизол. Так мозг плавно выводит вас из сна. Однако раннее пробуждение не всегда означает качественный сон. Если вы проснулись до будильника, но устали или рассеяны — скорее всего, внутренние часы сбиты из-за нерегулярного режима или позднего отхода ко сну. @calcium_media