Как тревожность связана с завтраком? Ученые проанализировали 25 исследований с участием более 700 человек и обнаружили: у людей с тревожными расстройствами уровень холина в зонах мозга, отвечающих за эмоции и мышление, в среднем на 8% ниже. Это вещество участвует в формировании нейромедиаторов, поддерживает клеточные мембраны и влияет на память и настроение. Хронический стресс может повышать потребность мозга в холине, из-за чего его уровень со временем снижается. Речь не идет о прямой причине тревожности. Скорее всего, так отображается метаболическое напряжение. Авторы советуют добавить в рацион основные источники холина — яйца, рыба, мясо, молочные продукты, бобовые, зелень. Они важны для работы мозга в целом и могут дополнить лечение тревожных расстройств. @calcium_media