Готовимся к ужину заранее Диетологи делятся секретами: нежирный белок, ромашковый чай и орехи на ужин помогают снизить уровень кортизола, улучшить сон и способствовать похудению. Порция курицы или индейки стабилизирует уровень глюкозы и стимулирует синтез мелатонина, гормон сна, который отвечает за полноценный отдых. Про молочные продукты тоже не забыли. Греческий йогурт, творог и рикотта медленно высвобождают аминокислоты, поддерживая восстановительные процессы ночью. @calcium_media