Фрукты для спокойного живота Гарвардские гастроэнтерологи назвали четыре фрукта, которые могут уменьшать вздутие и улучшать пищеварение. 📍Киви содержит фермент актинидин, который ускоряет расщепление пищи и снижает тяжесть после еды. 📍Папайя богата папаином — ферментом, который активно помогает переваривать белок. 📍Недозрелые бананы — источник резистентного крахмала и пектина. Эти виды клетчатки работают как пребиотики: поддерживают микробиом и улучшают сахарный обмен. 📍Гуава сочетает клетчатку и витамин С, которые мягко стимулируют кишечник и поддерживают полезные бактерии. @calcium_media