Вечерние сериалы (и видео) могут стоить вам глубокого сна Свет экранов подавляет выработку мелатонина — ключевого гормона сна. Мозг получает сигнал, что «день продолжается», даже если за окном уже ночь. Исследования показывают: гаджеты перед сном сокращают фазу глубокого сна на 20–30%. Именно поэтому утром появляется ощущение разбитости, даже если вы спали привычные 7–8 часов. Напомним, что лучший фильтр синего света — вовремя выключенный экран. За 1–2 часа до сна лучше выбирать книгу, теплый душ или музыку, а не ленту соцсетей. @calcium_media