🧂 Кому действительно нужен магний, а кому просто орехов поесть? Магний — звезда аптечных полок и герой постов про «спокойствие и энергию». Но, как выяснили эксперты The Conversation, добавки нужны далеко не всем. Этот минерал участвует в работе более 300 ферментов, помогает мышцам, нервам и сердцу, но организм не умеет его производить. Основные источники просты: орехи, зелень, цельнозерновые продукты, морепродукты и даже немного темного шоколада. По словам ученых, дефицит магния чаще встречается у людей с ограниченным рационом, болезнями ЖКТ, диабетом 2 типа или у пожилых. При этом большинству здоровых людей достаточно просто нормального питания. Добавки действительно помогают при мигренях, но доказательств пользы для сна и судорог пока нет. @calcium_media