Вишневская ⚡️

Кризис «я выгорел в пень и всё вокруг плохо» Это серия постов про кризисы на работе. В прошлых сериях писала про кризис связанный с ростом зп Итак, в редакцию этого канала написали несколько таких историй, и я привожу пример сборной солянки их всех: Вас раздражают проекты, решения, руководители и команда. Кажется, что вас не ценят, не слышат и не дают нужной обратной связи. Сложные правки вызывают раздражение, а хороший фидбек воспринимается как пустой комплимент. Появляются конфликты и нарастает ощущение: «я здесь как будто не на своём месте» Что это за кризис? Чаще всего это не объективный «крах» компании, а смешение реальных проблем и вашего состояния Баланс между потребностями пользователей и бизнеса делает нашу профессию достаточно стрессовой, потому что мы очень эмоционально в нее вовлечены, многое пропускаем через себя и часто слишком близко к сердцу Выгорание в пень — это не просто усталость, а глубокое эмоциональное и физическое истощение, которое искажает восприятие. В нём мелочи выглядят как катастрофы, интерес пропадает, и мы перестаём отличать факты от эмоций Что делать, чтобы улучшить состояние? (1) Разделите факты и состояние Запишите, что реально идёт не так: • отсутствует влияние на решения • слабые процессы • неэффективные встречи • руководитель лох • и тд Отдельно опишите свои чувства рядом: раздражение, усталость, пустота, злость Подойдет любая заметка, этот прием помогает увидеть, где заканчиваются проблемы и начинается искажённое восприятие (2) Смените фокус (жизнь ≠ работа) Да, работа требует много внимания. Но жизнь не может сводиться к бесконечному «приноси пользу». Когда вы даёте себе право быть кем-то ещё — спортсменом, писателем, блогером, другом, родителем, любителем искусства — у психики появляется шанс восстановиться Развиваться в професии нам помогает отдых от нее. Больше гуляйте и давайте себе шанс быть еще кем то кроме дизайнера, именно этот пункт даст невероятный буст. Потому что когда что то идет не так на работе, вы сможете опираться на что то еще в вашей жизни (3) Делайте меньше, но важное Не добавляйте задач на автомате — выберите главное и откажитесь от лишнего. Снижение нагрузки и чёткий фокус помогут возвращать энергию. В карьере в какой то момент именно энергия, а не навыки, становится дефицитным ресурсом: постоянная нагрузка убивает любопытство, а хроническая занятость и переключаемость лишает глубины Конечно читая этот пост вы наверно спросите, ведь можно просто уйти? Да, можно. Это тоже вариант. Но если вы меняете работу когда вы выгорели как пень, вы таким же придете и в новое место. И там ваша производительность будет тоже не очень Поэтому первым — надо восстановить энергию и найти способы ее регулярного восстановления А вот когда вы восстановитесь, то уже сможете спокойно решить, надо менять работу или перестраивать текущую изнутри