Вишневская ⚡️

У вас бывает такое, что вообще не можешь сконцентрироваться? Последние месяцы (или годы..?) я всё время скачу между задачами — встречи, чаты, согласования. А на глубокую работу не остаётся ни сил, ни концентрации. Когда садишься за важное — мозг постоянно хочет продолжить переключаться, а не заниматься чем то одним и по сто раз проверяет телеграм Неделю назад я наткнулась на видео о методе Мел Роббинс — правило пяти секунд Короче Как только ловишь себя на мысли «надо начать делать задачу» — считаешь 5-4-3-2-1 (именно в обратном порядке) и делаешь первый шаг Ее методика изначально была основана на личном опыте Как всегда, у нее был личный кризис, ничего не могла сделать, жизнь летела под откос. И тут Мелл увидела по ТВ, как запускают ракету. И там был обратный отчет. И она тогда подумала, что а если она будет так же делать, как и ракета — сделала обратный отчет и сразу к действию 🤓 Причем спустя время, суть ее методики подтвердили и специалисты: этот отсчёт активирует префронтальную кору — ту часть мозга, что отвечает за решения и фокус. За эти 5 секунд человек перехватыват контроль у привычки «отложить» и включает концентрацию Всю неделю я использую эту методику и пока могу сказать, что работает круто Единственное, важно начать делать сразу после обратного отчета и нацелиться на дело, без отвлечения